眼保健操

眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。

它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。它可以提高人们的眼保健意识,调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼的疲劳。

第一节:按揉攒竹穴
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第一节:按揉攒竹穴

用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。随口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

第二节:按压睛明穴
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第二节:按压睛明穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随口令有节奏地上下按压穴位,每拍一次,做四个八拍。

第三节:按揉四白穴
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第三节:按揉四白穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状随口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

第四节:按揉太阳穴 刮上眼眶
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第四节:按揉太阳穴 刮上眼眶

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随口令有节奏地上下按压穴位,每拍一次,做四个八拍。

第五节:按揉风池穴
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第五节:按揉风池穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状随口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈。

第六节:揉捏耳垂 脚趾抓地
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第六节:揉捏耳垂 脚趾抓地

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随口令有节奏地上下按压穴位,每拍一次,做四个八拍。

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